最好的有氧运动是什么？_焦点热讯

1、在健身中，有各种各样的运动，也分为有氧运动和无氧运动。当然，这些运动有很多好处。有些人还知道什么是有氧运动。那么，什么是最好的有氧运动呢？让我们来看看有氧运动。

(资料图)

2、1.有氧运动法

3、有氧运动也可以在室内进行。你可以买一些有氧教程的DVD，自己看音乐，跟着音乐走，轻松消耗315卡路里，比其他有氧运动更快见效。

4、2.跳舞者

5、有氧运动也可以在室内进行。踏步机是最受欢迎的室内有氧运动。运动量不是很大，但是每小时可以消耗325卡路里。如果你家里没有跑步机，你可以把它和盒子或杂志堆在一起。上下踩也会有这个效果，但是要注意安全。

6、3.室内自行车。

7、自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为一种减肥健身的有氧运动，近年来也在人们中流行起来。骑自行车的好处是运动的水平和幅度有很大的张力，可以自己调节。比如骑自行车慢而轻松，可以消耗210大卡；如果提高速度，增加强度，热量消耗可达420千卡，可增加2倍！而且作为平时的交通工具，随时锻炼都很方便。

8、4.跳绳

9、跳绳是一种非常简单有效的有氧运动，可以在家进行。跳绳是我们每个人最熟悉的东西。几乎每个人都玩过，但是你知道跳绳的运动量是相当高的吗？如果你每小时数一次，跳绳可以消耗525卡路里。

10、5.自由体操

11、最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，可以看作是两种没有过时的减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和手臂的肌肉，而仰卧起坐主要锻炼腰部和腹部。

12、6.提起洗衣袋。

13、很多女性认为自己每天都在做家务，没有时间运动，但实际上，做家务可以帮助我们很好地运动。洗衣服是一项可以帮助和消耗能量的家务。在洗衣服之前，我们也可以通过使用装满脏衣服的洗衣袋来减肥。直接提起洗衣袋，不要碰到身体，然后放下，这样可以充分锻炼手臂、肩膀、胸部和腹部。

14、7.经常爬楼梯

15、爬楼梯也是很好的有氧运动。如果你住在高处，不要乘电梯。爬楼梯可以很好地锻炼身体。具体方法是：以最快的速度爬6-12步，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个练习。如果你想锻炼双腿，也可以试着一步一步跳过，这样可以更好地减肥。

16、8.按椅子。

17、无论在家还是在办公室，你都可以随时做这个练习。找一把椅子坐直，双手放在任意一个扶手上，双脚平放在地上，然后将身体向上拉，慢慢数到10，然后恢复坐姿。重复这个动作来锻炼背部肌肉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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